Amit a szaunázásról tudni érdemes

Finn szauna

Röviden és tömören a finn szauna használatáról

• A szauna használata (javasolt hőmérséklet: 80-90°C)
• Zuhanyzás Szaunázás előtt zuhanyozzon le.
• A szaunában a törölköző, vagy ülőkendő használata kötelező.
• 5-15 perc a szaunában Mindig szánjon elég időt a szaunázásra. Egy menetben 5-15 percnél többet ne töltsön a szaunában, ha jólesik, ezt két-három alkalommal ismételje meg. A szaunázások között hideg, vagy langyos vízzel zuhanyozzon le, és 5-15 percet pihenjen.
• Szauna kövek locsolása Érdemes a szaunakályha köveit néha meglocsolni, mert ekkor a páratartalommal együtt a levegő iontartalma is megnövekszik, ami nyugtatóan hat az agyra.
• Szaunázás után langyos, vagy meleg vízzel zuhanyozzon, így elkerülhető a pórusok hirtelen összehúzódása és az ebből adódó kellemetlen utóizzadás.
• Szaunázás után 15-20 perc pihenés A szaunázás befejezése után 15-20 percet feltétlenül pihenéssel, relaxálással töltsön. Így van ideje az elvesztett folyadékmennyiség (feltétlenül szükséges: 0.5-1 liter) pótlása, illetve teste visszaállhat a normális hőmérsékletre.
• Soha ne feledkezzen meg a finnek szaunázási jelszaváról: "Fell so good", azaz "Érezd jól magad", mely azt jelenti, hogy ha mindenki saját tapasztalatai és igénye szerint alakítja ki szaunázási szokásait, akkor a szaunázás mindig felüdülést, testi szellemi megnyugvást ad.

Miért érdemes szaunázni?

• A finn szaunák a szaunázás klasszikus élményeit nyújtják. Működési elve: a kályhával felmelegített forró levegő hatására az emberi test verejtékezni kezd. Finnországba a szauna több mint 2000 éves múltra tekint vissza. Az eredeti finn szauna lényege a szabályozható hőmérséklet és a páratartalom.
  A hagyományos szauna titka a gőz. A gőz mennyisége egyenes arányban áll a hőfokkal Általában 80-90 fok az ideális, de néhányan akár 130 celsius fokra is felmelegítik a kabint. Az igazi relaxációhoz általában illóolajokat és különböző aromákat használnak. A szaunába száraz bőrrel kell belépni, mert a bőr csak így tud igazán izzadni. A folyamatokat általában 15 perces részekre bontják és minden negyedóra után hideg vízzel zuhanyoznak le. Egy alkalommal általában háromszor mennek vissza a gőzbe, a pihenőszakaszokban általában ellazulás és relaxáció történik
• A rendszeres szaunázással elsősorban megelőző és kiegészítő szerepet töltünk be, valamint hozzájárul megromlott egészségi állapotunk stabilizálásához, szervezetünk ellenálló képességének növekedéséhez.
• A szaunázás során fokozódik a szervezetünk salakmentesítése (azaz az izzadás), valamint csökken a túlzott savasodás, tehát rendkívül jól méregtelenít! Oka: testünk felmelegedése során fokozódik a vérellátásunk, az anyagcsere és a kiválasztási folyamataink pedig meggyorsulnak. A szervezet salakmentesítésével csökkennek például a mozgásszervek, izmok, ínszalagok, kötőszövetek, izületek fájdalmas elváltozásai, az életkor növekedésével gyakoribbá váló krónikus megbetegedések, amelyek okozati összefüggésben állnak a szervezet elsavasodásával.
  
• Aktivizálódik testünk immunrendszere, megnövekednek a védekező és öngyógyító erőink. Oka: a test melegedése mozgósítja a fehér vértesteket, védekező anyagainkat és mechanizmusainkat. A szaunázók sokkal ritkábban kapnak el például légúti fertőzéseket.
  
• A szaunázás jótékony hatást gyakorol a szív- és a keringési rendszerre, ugyanis felgyorsítja a vérkeringést. Vigyázzunk azonban, a visszér-problémákkal szenvedők esetében ugyanis a túlzott meleg káros hatású lehet, az erek kitágulnak, s így fokozódnak a visszérbetegség panaszai.
  
• Szépségünkre, bőrünkre, testünkre pozitív hatást gyakorol, ugyanis javítja a bőr vérellátását, megszabadítja a bőrt a szennyeződésektől, az elhalt hámsejtektől, ezáltal az "megfiatalodik". Lágyabb, puhább, bársonyosabb, rugalmasabb lesz.
  
• A szauna a leghatékonyabb fogyasztóeszköz.
  
• Kiváló stresszoldó. A meleg hatására bemelegednek és ellazulnak az izmok, izületek, megnyugszik az idegrendszerünk. Nem hiába figyelhető meg az a tendencia, hogy egyre több nagyobb vállalat, magánkézben levő cég építtet szaunát a dolgozói számára.
  
• A legjobb és legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen.
  
• Fellazítja a leragadt izomkötegeket. A szauna rendkívül hatékony lehet az ülőmunkát végzőknél oly gyakori izomgörcsök, izomcsomók feloldására. (úszással, és egy rövid masszázzsal párosítva a siker garantált) .
  A szaunázás az izomláz enyhítésében verhetetlen.

Különösen ajánlott a szaunázás:

• reumatikus jellegű betegségekben;
• izmok- és izületek megbetegedésekben szenvedőknek;
• gerinctáji fájdalmakkal (hát- és derékfájás, nyakmerevedés;
• ízületi elváltozásokkal;
• csípő- és térdizületi panaszokkal;
• izommerevséggel;
• megfázásos és allergiás megbetegedésekkel, náthával;
• melléküreg- és egyéb gyulladások, légúti megbetegedésekkel;
• asztmával;
• krónikus hörghuruttal;
• depresszióval;
• izomlázzal küzdők számára.